こんにちわ、代表藤岡です。
日々、新型コロナウイルスの感染者が増え続けている現状…
１人１人が何をすべきか、意識をしないとけないと感じています。
自粛や不要不急の外出を控えたり、休業要請や時間短縮営業などで
不安やストレス、精神的苦痛を訴えている方も多いかと思います。
身体は繊細であり、心の面が体にも表れるともいわれています。
自宅で過ごす時間が増えている中、できる事としたら、体を温めたり
出来る範囲でストレッチやご自身のセルフケアをして免疫力を上げる
ことです。
特に『第二の心臓』と言われるふくらはぎをケアすることで、全身に
血流を循環させると言われています。
今日は簡単な下半身セルフケアをご紹介したいと思います。
(食事1時間以内はなるべく避けてください)
①そけい部(リンパの溜まり場)といわれる足の付け根を押したり、さする。
②足首を回す。(関節を緩めるとリンパも排出しやすくなり、ポカポカ)
③ふくらはぎから太ももにかけて、手を使ってもみほぐしたり、手のひらで
叩いてみる。
④足首からそけい部にかけて、服の上からさするか、お手持ちのクリームを
使って、直接下から上に向かって心地よい圧でケアする。
おうち時間を活用して、ポカポカ温かい体づくりをしてみられてくださいね。
一日も早い終息を願うばかりです…。
